無論是新生入學(xué)還是舊生返校，無論是家長還是孩子，都要做好調(diào)適，做到身心合一：身回來，心也回來。

孩子收心 家長也要收心

暑假期間，許多家長不用陪娃寫作業(yè)，晚上玩手機的時間大大增加了。開學(xué)前，家長自己也要收收心，要給自己使用手機制定限制。孩子即將從老家、夏令營回來了，家長也要把自己平時收藏的育兒資料找出來好好溫習(xí)一遍，選出關(guān)鍵詞，貼在墻上，做好充分的心理準(zhǔn)備，迎接娃的回歸。

作業(yè)補不完也別敷衍

專家表示，有些孩子的假期作業(yè)還沒有做完，會顯得焦慮、煩躁、擔(dān)心。家長此時可以鼓勵孩子抓緊時間完成，但要禁止孩子馬虎、應(yīng)付，要認(rèn)認(rèn)真真，盡最大努力，能完成多少就完成多少。讓孩子跟老師坦承沒完成，承諾開學(xué)后補做。作業(yè)補完后，家長可以抓住時機讓孩子自己把沒完成作業(yè)的焦慮、煩躁、擔(dān)心的感受，補作業(yè)時的后悔情緒，補完作業(yè)以后的如釋重負(fù)都記錄下來，把補作業(yè)過程中體驗到的誠實、自我效能感記錄下來，然后總結(jié)以后該怎樣對待時間充裕的任務(wù)。在整個過程中，家長切不要批判、指責(zé)孩子，而是站在孩子角度，幫助他自我成長。

平時要在學(xué)校午休的同學(xué)尤其要調(diào)整好作息，中午要與學(xué)校的時間同步午休。暑假末期，各校都有回校日，學(xué)生要回校搞衛(wèi)生、發(fā)新書?；匦Ｈ諏W(xué)生適應(yīng)開學(xué)非常重要，是非常好的心理過渡，這一切都在暗示孩子：假期要結(jié)束了，要準(zhǔn)備開學(xué)了。而對于新生來說，處理分離焦慮與環(huán)境適應(yīng)很重要。

無論是幼升小、小升初、初升高、高升大，都意味著與舊的同學(xué)分離，進入新的環(huán)境，充滿期待又有些擔(dān)心。這時父母的鼓勵、支持及物質(zhì)準(zhǔn)備很重要。跟孩子一起上網(wǎng)查看新學(xué)校的網(wǎng)頁，一起討論對新學(xué)校的感覺與期待，加入新生微信群等，都可以很好地幫助孩子完成心理過渡。

開學(xué)前的心理調(diào)適關(guān)鍵在于覺察孩子內(nèi)心的感覺，對焦慮、擔(dān)心等情緒不必掩飾、否定或抗?fàn)帲⒆右黄鸷煤糜懻撨@種感覺，接納這種感覺，孩子自然能夠處理好。對孩子的期待、向往情緒，家長可以一起分享，千萬不要覺得：這是好情緒啊，就可以不管了。孩子是需要家長看到他的感受，并表達出來的。