中新網(wǎng)9月13日電據(jù)臺(tái)灣聯(lián)合新聞網(wǎng)編譯稱，內(nèi)科學(xué)年鑒(scholarlymedicaljournal)公布研究顯示，越來越多的證據(jù)表明，無論一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量多大，也不論年齡和性別等因素，久坐不動(dòng)的現(xiàn)代生活與工作方式容易導(dǎo)致早死。

內(nèi)科學(xué)年鑒研究顯示，久坐不動(dòng)的現(xiàn)代生活與工作方式容易導(dǎo)致早死。臺(tái)灣《聯(lián)合報(bào)》資料照／記者曾學(xué)仁攝影

研究作者、哥倫比亞大學(xué)的運(yùn)動(dòng)檢測(cè)實(shí)驗(yàn)室主任迪亞茲表示，久坐問題不僅只看一天坐了多久，還包括長時(shí)間坐著不動(dòng)，如連續(xù)坐一小時(shí)到90分鐘，早死機(jī)率就會(huì)增大。因此，久坐者一方面要減少落座的時(shí)間，另外還要經(jīng)常起身活動(dòng)。

研究是在四年期間調(diào)查8000名45歲以上者得到的結(jié)果，研究人員使用監(jiān)測(cè)儀記錄下他們的落座和活動(dòng)時(shí)間，而以前的研究是讓參與者自行報(bào)告。結(jié)果四年間有340人死亡，扣除年齡、種族和性別等變量因素后，研究人員認(rèn)為，一天的落座時(shí)間和久坐不動(dòng)的次數(shù)多，都與早死有關(guān)。

即使是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，如果連續(xù)坐上60分鐘到90分鐘，早死的機(jī)率也提高；迪亞茲表示，這表明除了鍛煉外，人們還應(yīng)注意多活動(dòng)，不能連續(xù)久坐不動(dòng)。

研究人員建議，坐上30分鐘就要起身動(dòng)動(dòng)，整天都要這樣，減少久坐不動(dòng)的時(shí)間，就可減少死亡危險(xiǎn)。起身活動(dòng)的時(shí)間至少要一分鐘，而且是活動(dòng)次數(shù)越多和越劇烈越好。

迪亞茲表示，許多企業(yè)雖然鼓勵(lì)員工每坐上30到60分鐘就起身活動(dòng)，但實(shí)際上很難執(zhí)行，因?yàn)槠髽I(yè)可能擔(dān)憂工作效率受到影響；因此，減少久坐不動(dòng)產(chǎn)生的危害，是取決于員工的主觀意愿和職場(chǎng)的工作效率，兩者間要取得平衡。

霍普金斯大學(xué)的研究人員上月公布報(bào)告也指出，工作中需要坐下、站立和行走的職業(yè)，如商店店員、餐館廚師和服務(wù)生以及工廠工人，如果是男性，會(huì)使患心血管疾病的機(jī)率降低，但女性則會(huì)增高。

**鄰米網(wǎng)絡(luò)員工建議辦公室上班族多多運(yùn)動(dòng)，不要久坐不動(dòng)。**